Vòng hông quá to, ngấn mỡ quá nhiều khiến bạn không tự tin để diện những bộ cánh thời thượng mà mình yêu thích, chỉ cần dành ra 30 phút luyện tập mỗi ngày.
Bạn sẽ nắm được quy trình bài tập thể dục giảm cân hai bên hông an toàn mà không cần phải tìm đến những phương pháp giảm cân khoa học khác.
Bài tập giảm cân hai bên hông an toàn & hiệu quả
- Bước 1: Giãn cơ nghiêng đầu, 15 lượt cho mỗi bên.
- Bước 2: Giãn cơ với cánh tay để sau lưng, 10 lượt cho mỗi bên.
- Bước 3: Giãn cơ một bên, 15 lượt cho mỗi bên.
- Bước 4: Vặn người một bên, 15 lượt cho mỗi bên.
 |
| Bài tập vặn mình |
- Bước 5: Hít đất một bên, 15 lượt cho mỗi bên..
- Bước 6: Chống đẩy bằng khuỷu tay, 15 giây.
- Bước 7: Giãn cơ với chân tay đối nghịch, 10 lượt cho mỗi bên.
Thao tác liên tục trong vòng 30 phút mỗi ngày, vòng eo của bạn bỗng chốc sẽ nhỏ lại ngay thôi.
Chế độ dinh dưỡng trong quá trình giảm cân hai bên hông
Chỉ nên dùng rau xanh và trái cây trong quá trình ăn kiêng giảm mỡ bụng, vì hàm lượng vitamin trong thực phẩm đó sẽ giúp bạn đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ thừa, đồng thời giúp làn da của bạn luôn sáng và mịn màng hơn.
 |
| Chế độ dinh dưỡng trong quá trình giảm cân |
Ngoài ra, táo và sữa chua sẽ là hai đối thủ nặng kí của lượng mỡ hông, vì đây là món ăn ít calo và giàu pectin có thể làm giảm cholesterol. Táo mang lại cảm giác no lâu, loại trái cây dễ ăn và dễ sử dụng. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn axit lactic nhằm điều chỉnh hệ thực vật trong cơ thể, giảm táo bón, giảm cân hiệu quả nhanh chóng.
Nên áp dụng hai loại thực phẩm này trước khi đi ngủ để năng suất giảm cân được đẩy mạnh, vòng eo được cải thiện rõ ràng hơn.
