Cân nặng và chiều cao là hai yếu tố mà mỗi người chúng ta đều hướng tới nhằm bảo vệ sức khỏe và đảm bảo vóc dáng cân đối.
Tuy nhiên, một số cá thể đã vì những lí do nào đó, như di truyền hoặc ăn uống thiếu chất, lười vận động dẫn đến tình trạng tăng cân và thấp bé thì bài chia sẻ về “cách giảm cân mà vẫn tăng chiều cao ở tuổi dậy thì” sẽ là giải pháp để bạn áp dụng và phát huy nhằm khắc phục tình trạng hiện tại và hướng tới một cơ thể thon gọn, khỏe khoắn và tươi trẻ hơn.
Cách giảm cân mà vẫn tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
- Luyện tập thể dục, thể thao
Bơi là bộ môn giảm cân mà vẫn tăng chiều cao hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng. Đặc biệt là các bạn nhỏ từ 10-16 tuổi, đây là giai đoạn tốt nhất để các bạn phát triển cơ thể, xương khớp của mình.
 |
| Bơi lội |
Bạn giành ra 15-30 phút mỗi ngày để đi bơi, hiệu quả sẽ đến bất ngờ, bạn không những giảm cân, mà cơ thể còn cao hơn và săn chắc hơn.
Ngoài ra, việc tích hợp thêm các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền, đá banh cũng phần nào phát triển ngoại hình của các bạn trẻ ở lứa tuổi dậy thì.
- Sử dụng thực đơn giảm cân mà vẫn tăng chiều cao
Việc bạn đưa trẻ đến các trung tâm hoặc bệnh viện nhằm lắng nghe những chia sẻ của bác sĩ về vấn đề 1 bữa ăn đủ chất dinh dưỡng và đảm bảo an toàn cân nặng, là một giải pháp tốt để phát triển cân nặng và chiều cao theo hướng tích cực hơn.
Một ngày dinh dưỡng nhằm giảm cân mà chiều cao vẫn phát triển được, sẽ cắt bớt lượng tinh bôt và lượng chất ngọt trong khẩu phần ăn, tuy nhiên, bổ sung nhiều nhóm thực phẩm giàu canxi, magie, vitamin D, K, C… để giúp phát triển xương.
 |
| Ngủ đủ giấc & đúng giờ |
- Ngủ đúng giờ
Việc bạn ngủ đúng giờ, ngủ đủ 8h mỗi ngày và không thức dậy sau 9h sáng là một cơ chế ngủ khoa học nhất giúp giảm cân nhưng đảm bảo tăng chiều cao cho bạn, Việc bạn ngủ trễ không chỉ khiến bạn tăng cân mà làn da sẽ trở nên sạm màu và nhiều nếp nhăn.
