Thực đơn giảm mỡ hông hay chế độ ăn giảm mỡ vùng eo là chủ đề nhận được rất nhiều sự chú ý trên các diễn đàn về làm đẹp. Khi nhắc tới mỡ vùng bụng, nhiều người chỉ nghĩ là mỡ vùng bụng trên, bụng dưới mà chúng ta quên mất mỡ vùng eo hay vùng hông còn “đáng sợ” hơn rất nhiều.
Mỡ vùng hông khiến số đo vòng eo của chúng ta tăng đột biến và gây nhiều sự tự ti, mặc cảm khi bạn diện trang phục, nhất là phải diện trang phục ôm sát như áo dài… Trong phạm vi bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn bí quyết thiết lập thực đơn giảm mỡ hông hiệu quả nhất!
 |
| Bánh mì đen & sữa tươi không đường |
Bữa sáng trong thực đơn giảm mỡ hông:
- Ăn 1 miến bánh mỳ đen (bánh mỳ này bày bán rất phổ biến trong siêu thị dành riêng cho những người có nhu cầu giảm cân).
- Uống 1 cốc sữa tươi (chọn loại sữa không đường, sữa đã tách béo càng tốt).
- Ăn 1 quả trứng gà luộc (tuyệt đối không chiên trứng gà vì có nhiều dầu mỡ).
- Uống 1 cốc nước lọc.
Giữa bữa sáng:
- Ăn 1 hộp sữa chua.
- Uống 1 cốc nước ép bưởi.
- Ăn 1 quả chuối để kiềm lại cảm giác thèm ăn, kiềm lại các cơn đói giữa buổi.
Bữa trưa giảm cân vùng eo:
- Ăn 100 gr thịt bò hoặc bạn có thể thay bằng cá hấp, tôm luộc, tôm hấp, gà luộc (hãy tránh sử dụng món chiên, xào, nướng có nhiều dầu mỡ).
- Ăn 1 đĩa salad trộn.
 |
| Món Salad |
Đầu giờ chiều:
- Uống 1 cốc nước ép bưởi/ cam/ dưa hấu.
- Ăn rau luộc hay 1 quả chuối nếu cơ thể còn đói.
Bữa tối áp dụng thực đơn giảm mỡ hông:
- Ăn 50 gr thịt bò hoặc thay bằng nguyên liệu như tôm, thịt gà với cách chế biến luộc, hấp (tránh món chiên, xào nhiều dầu mỡ).
- Ăn canh rau hoặc thay bằng 1 đĩa salad trộn.
- Trước khi ngủ nếu cơ thể đói, thèm ăn thì bạn nên ăn 1 quả chuối, uống cốc nước lọc.
*** Bạn cần chú ý trong suốt giai đoạn thực hiện kế hoạch giảm mỡ hông, chúng ta hãy uống nhiều nước hàng ngày để cơ thể đào thải lượng mỡ thừa hiệu quả.
Hy vọng với những chia sẻ từ bài viết này đã giúp bạn định hướng được cách xây dựng chế độ ăn giảm mỡ hông an toàn!
⇒ Áp dụng ngay thực đơn giảm cân an toàn mà lại hiệu quả
