Khi các bạn bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống & tập thể dục để có thể giảm cân bạn vẫn cảm thấy nó đang chưa thực sự như yêu cầu bạn có nhu cầu, hãy sử dụng phối hợp thêm với Carbo free để giúp bạn giảm cân thành công hơn.
Một vấn đề quan trọng nhất để xuống cân là bạn nên kiểm soát lượng calo của chính bản thân mình, nhưng điều ấy không có nghĩa là bạn cần phải chết đói hoặc là giết bản thân tại phòng tập thể dục để giảm nhiều mỡ hơn. Dưới đây là các mẹo giúp cho bạn xuống cân nhanh & hiệu quả hơn:
Cần có cuộc sống năng động hơn
Để việc giảm cân theo như ý muốn khi các bạn bắt đầu điều chỉnh thói quen ăn uống & tập thể dục để có thể giảm cân bạn vẫn cảm nhận thấy nó đang chưa thực sự như ý bạn có nhu cầu.
 |
| Cần có cuộc sống năng động hơn |
168 giờ đồng hồ trong 7 ngày của bạn phần lớn bị chi phối bởi việc ngồi tại bàn làm việc, ngồi trong xe, ngồi ở bàn ăn, ngồi truyện trò với bè bạn...Điều đó cho thấy sức ảnh hưởng của việc di chuyển toàn bộ các thì giờ các bạn cũng có thể nếu bạn muốn giảm cân.
Giảng viên của người nổi tiếng Harley Pasternak (chịu trách nhiệm giảm cân cho cô ca sĩ tóc vàng bốc lửa Jessica Simpson) đã khuyên: "Có một vài nghiên cứu cho thấy rằng các người có ít nhất 10.000 bước một ngày có nhiều thành công giảm cân hơn so với những người thực sự đi đến phòng tập thể dục".
Sức ảnh hưởng của giấc ngủ
Bạn đã nghe nó trước đó & Harley nhấn mạnh nó lại lần nữa: bắt đầu với các giấc ngủ chất lượng là điều cần thiết nếu các bạn thích có thân hình mỏng và hạnh phúc. Trong thực tiễn, trong một phân tích vừa mới đây của ĐH Columbia, những nhà hợp lý phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn bảy tiếng mỗi đêm, tăng cân nhiều hơn theo thì giờ & có 1 thời gian khó giảm cân hơn so với các người ngủ hơn 7 giờ/ đêm.
 |
| Ngủ đủ giấc |
Pasternak khuyến cáo rằng nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng có thể nói thuận lợi hơn nhiều so với làm. "Có không ít lý do các bạn có giấc ngủ không liên tục hoặc ngủ không đủ giấc" Pasternak nói.
Thế nên, tạo môi trường nghỉ ngơi, yên tĩnh, tắt điện thoại, kéo màn, tắt điện & bỏ nỗi băn khoăn lo lắng sang một bên khi bước vào phòng ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon. Ngoài ra, các bạn có thể uống ly trà hoa cúc, tắm nước ấm, giường và gối êm cũng giúp các bạn đi vào giấc ngủ sâu.
Ăn nhẹ trước & sau tập luyện
"Việc tập luyện rất đầy đủ là thiết yếu cho giảm cân đúng nhưng không đủ, tập các bài tập aerobic hay chạy marathon. Dinh dưỡng trước và sau thời điểm tập thể dục là thiết yếu hơn" Pasternak nói. "Đối với các người tập thể dục liên tục dưới 90 phút, sẽ phải đối phó với sự kiệt quệ glycogen hoặc đường trong máu biến động nghiêm trọng nếu họ không bổ sung năng lượng trước & sau tập luyện".
 |
| tập luyện thể dục hàng ngày |
Nếu như bạn đang đói và thiếu năng lượng, hãy ăn một bữa ăn nhẹ. "Tôi nói cho người đang tập thể dục nên xây dựng kế hoạch ăn ba giờ ăn lớn và hai giờ ăn nhẹ một ngày và tiếp theo lên lịch tập luyện ở bất cứ nơi nào bạn muốn" Pasternak nói. Việc tập luyện của bạn sẽ có chất lượng tốt hơn & giúp cơ bắp của bạn khôi phục hiệu quả hơn nếu các bạn ăn bổ sung thêm thức ăn chức năng.
Viên uống xuống cân Fuji Diet của Nhật Bản
Viên uống xuống cân Fuji Diet tuy mới xuất hiện ở thị trường VN nhưng đã sở hữu các bình luận tốt từ phía người sử dụng. Đc chiết xuất từ dược thảo nên viên uống xuống cân Fuji Diet rất an toàn, không tạo ra ra các công dụng phụ như chán ăn, căng thẳng, buồn nôn, mất nước…
 |
| Viên uống giảm cân fuji diet |
Viên uống Fuji Diet sản xuất bởi C.ty cổ phần Medicine Alpha - Nhật Bản được điều chế với các nguyên liệu 100% từ thiên nhiên kết hợp của 4 dưỡng chất bao gồm L-Arginine, L-Ornithine, L-Lysine, L-Carnitine có khả năng giải phóng mỡ hiệu quả, giảm cân an toàn, đồng thời tăng cơ và làm chắc khung xương, phòng ngừa loãng xương.
➤ Thực đơn giảm cân theo phương pháp DAS DIET
