Thông thường nếu muốn xuống cân, bạn sẽ tìm các plan ăn kiêng hoặc bài tập thể dục. Việc làm truyền thống này vẫn có hiệu quả cao nhưng không phải ai ai cũng đủ nhẫn nại để tiến hành. Nếu các bạn nằm trong Group người "lười", hoặc không có thì giờ cho một plan xuống cân nghiêm ngặt, hãy điều chỉnh các thói quen nhỏ trong ngày để giữ gìn vóc dáng đẹp.
Dựa trên tập quán tâm sinh lý con người, những nhà khoa học đã nghiên cứu và phân tích và đúc kết 4 thói quen giúp giảm cân tốt mà không cần bỏ bữa hay tập luyện quá sức sau:
Ăn trong chén bát bé hơn
Điều đó khiến cho thị lực lẫn dạ dày bị "lừa" & có Xu thế ăn ít lại. Bản chất bạn ăn nhiều chưa chắc vì đói, mà vì mắt và não bộ ghi nhận thông tin về đĩa thức ăn, khiến cơ thể chỉ dừng thèm ăn khi thực phẩm đã hết. Dựa theo đặc trưng này, các nhà khoa học khuyên bạn nên để thức ăn trong chén đĩa nhỏ.
 |
| Ăn trong chén bát nhỏ hơn |
Như vậy, khi nhìn thức ăn hết, cơ thể sẽ "phát lệnh" ngừng ăn và bạn không còn thèm nữa – cho dù thực ra khẩu phần ăn của các bạn ít hơn thông thường nhiều. Đây là 1 biện pháp rất nổi tiếng và được kiểm chứng hiệu quả bởi sao hàn quốc.
Sử dụng bát đĩa đỏ để ăn những món "độc hại"
Ăn nhiều không đáng sợ, điều đáng sợ là bạn ăn cái gì. Những thực phẩm độc hại dễ làm bạn lên cân là đồ chiên rán, tinh bột và đường. Vậy làm thế nào để cắt cơn thèm các món "ngon nhưng hại" này?
 |
| Sử dụng chén đĩa màu đỏ để đựng thức ăn |
Hãy đựng chúng trong đồ dùng có màu đỏ! Khoa học đã chứng tỏ rằng màu đỏ khiến cơ thể e ngại, dễ sinh cảm giác chán ghét và bỏ ăn. Chính vì như vậy, hãy để các món ăn vặt đầy dầu mỡ bạn vẫn yêu thích vào một chiếc bát đỏ, từ từ, cơ thể sẽ nảy sinh cảm giác chán ghét và bạn chẳng còn tha thiết ăn chúng nữa.
Ngủ trong nhiệt độ lạnh hơn
Khi nhiệt độ hạ thấp, cơ thể sẽ phải đốt thêm nhiều năng lượng để làm nóng và giữ ấm. Điều này đồng nghĩa lượng mỡ thừa trong người bạn cũng sẽ được tiêu thụ mà ko cần tập luyện nhiều.
 |
| Ngủ trong nhiệt độ lạnh hơn |
Nếu có ĐK, bạn cũng có thể ngủ với máy lạnh ở mức 27 độ C. Hoặc không, hãy mở cửa sổ đón gió mát lúc ngủ hoặc tắm nước lạnh, chúng sẽ thúc đẩy cơ thể tự đốt mỡ dư nhanh hơn đấy!
Thay đổi tư thế đi đứng
Bạn có tin mỡ trong cơ thể có thể di chuyển không? Thật đấy! Nếu như bạn có thói quen đứng gù lưng, ưỡn bụng, mỡ sẽ có xu hướng tích tụ ở bụng nhiều hơn. Gần giống, thói quen đứng thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp bụng sẽ "đuổi" mỡ bụng bay biến.
 |
| Thay đổi tư thế đi đứng |
Chính vì như vậy hãy bỏ ngay những tư thế dễ chịu nhưng có hại cho dáng vẻ như ngồi gù lưng, đi đứng ưỡn bụng nhé! Chỉ bằng các thay đổi những tư thế đứng ngồi mà thiếu nữ Nhật có thể giữ đc vóc dáng mình hạc sương mai.
